4 liter wasser am tag abnehmen


4 liter wasser am tag trinken abnehmen...Wasser: zwei Teile Wasserstoff, ein Teil Sauerstoff. Lebenserhaltend, Wasser. Natürlich brauchen wir Wasser zum Überleben, aber Wasser kühlt, wärmt, beruhigt und besänftigt uns auch. Wenn Sie Ihren Durst löschen, können Sie die Gewohnheit, zu viel zu essen, deutlich eindämmen. Befolgen Sie diese praktischen, leicht zu merkenden, befriedigenden und natürlichen Tipps, um Ihre Esssucht zu zügeln.

Warum Wasser trinken?

Durst in Verbindung mit dem Verlangen nach Geschmack wird zu einer starken Triebfeder für übermäßiges Essen. Geschmack und Durst entstehen beide im Mund, nicht im Magen. Das Verlangen nach Geschmack wird durch Durst noch verstärkt. Aufgrund des hohen Zuckergehalts vieler beliebter Getränke und der negativen gesundheitlichen Auswirkungen von künstlichen Süßstoffen ist Wasser das Getränk der Wahl.

Wie viel Wasser? 4 liter wasser am tag abnehmen

Wie viel Wasser trinken Sie am Tag? Wie viel Wasser sollten Sie trinken? Die Mayo Clinic gibt zu, dass es unterschiedliche Empfehlungen gibt und jeder Mensch anders ist. Der Bedarf hängt von Ihrem Gesundheitszustand ab, davon, wie aktiv Sie sind, und davon, wo Sie leben. Ein Ansatz ist die Acht-mal-acht-Regel (acht Gläser mit je acht Unzen). Das Institute of Medicine rät Männern, insgesamt 4 Liter (etwa 15 Tassen) Getränke pro Tag zu trinken. Frauen sollten etwa zweieinviertel Liter (9 Tassen) zu sich nehmen.

Erkennen Sie, wann Ihr Bedarf an Wasser am größten ist. Trinken Sie gleich nach dem Aufwachen ein Glas. Vergessen Sie nicht, nach körperlicher Anstrengung zu trinken. Dann können Sie besonders viel trinken. Um Wasser attraktiver zu machen, wählen Sie ein schönes Glas; pressen Sie ein wenig Zitrone hinein.

Ich trinke 4 LITER WASSER für 1 Woche! DAS passiert..



Wasser zum Wärmen

Um sich zu wärmen, brühen Sie sich einen Kräutertee in Ihrer Lieblingstasse auf. Das Trinken eines heißen Getränks kann der Tendenz entgegenwirken, nach Wärme zu essen, einem der körperlichen Gründe für übermäßiges Essen. Wenn Ihnen kalt ist, essen Sie dann auch, um die Körpertemperatur zu halten? Plötzlich fällt es Ihnen schwerer, die frischen Produkte des Sommers zu essen, wenn die Tage kühler werden.

Anstatt zu stärkehaltigen und fettreichen Lebensmitteln zu greifen, sollten Sie eine Kräuterteemischung finden, die Sie mögen. Sie können Früchtetee, Minztee, Gewürztee oder Zimttee wählen. Selbst wenn Sie sich nicht für einen "Teetrinker" halten, finden Sie einen Tee, an den Sie sich gewöhnen können. Sie brauchen nicht viel zu trinken. Wärmen Sie einfach Ihre Hände an der Tasse, riechen Sie den Tee, genießen Sie seine Wärme. Ihr Verlangen nach einem Snack wird schnell nachlassen.

Warum du nicht mehr als 4 Liter pro Tag trinken solltest! Wie viel Liter Wasser am Tag sind gesund?


Wasser zum Kühlen

Sie wissen, wie ein großes Glas kaltes Wasser an einem heißen Tag schmeckt. Wenn Sie gestresst sind, spüren Sie ein inneres Hitzegefühl. (Jetzt wissen Sie, warum Sie sich nach einer Trennung oder einem schlechten Haarschnitt nach Eiscreme sehnen.) Kaltes Wasser kann Sie körperlich und emotional abkühlen.

Kaltes Wasser ist die Geheimwaffe des Überfressers. Signalisieren Sie Ihrem Körper, wenn eine Mahlzeit beendet ist, indem Sie kaltes Wasser trinken. Dadurch werden die Geschmacksknospen destimuliert und der Verdauungstrakt beruhigt und entspannt. Denken Sie bewusst über diesen Vorgang nach. Spüren Sie das kalte Wasser im Mund und in der Speiseröhre bis in den Magen. Es ist wichtig zu wissen, wie man eine Mahlzeit beendet, bevor man zu satt wird.

Wenn Sie lernen, sich auf das Wasser zu verlassen, um sich zu wärmen, zu kühlen, zu beruhigen und zu besänftigen, werden Sie sich nicht mehr auf das Essen verlassen müssen. Zu wissen, wie man eine Mahlzeit beendet, ist auch der Schlüssel, um übermäßiges Essen einzudämmen.

Warnung: Bitte führen Sie Ihrem Körper nicht zu viel Wasser zu. Dies kann das Herz-Kreislauf-System und die Nieren übermäßig belasten.

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